Trackers para bullet journal en español: imprimibles gratis

 Los trackers son una manera de ver cómo se cumplen las metas.

 Como a veces, estos gráficos pueden ser difíciles de armar, les dejo unos ejemplos.

• Progreso: ¡10 pasos para lograrlo!
• Monitoreo de horas
• Hábito diario

Espero que les sea práctico.

Todo sobre los Trackers

 Una herramienta para comprometerte y conseguir tus objetivos

Todo plan que te propongas ya sea cambiar tu estilo de vida, alcanzar una meta o resolver un problema necesita un plan y pasos a completar. Los trackers son una manera de medir cómo vas.

Para mí, hay 3 tipos de trackers útiles para bullet journal.

HÁBITO

Nos sirve para saber si podemos sostener una actividad a lo largo del tiempo. Para crear hábitos saludables es clave la repetición y constancia. Completar la confirmación de esa tarea nos compzromete y nos hace setir realizados.

PROGRESO

Cuando tenemos una meta clara, aunque dificil, "romperla en pedazos" la convierte en realizable. Por ejemplo, si tenés que ahorrar una gran suma de dinero quizá poner pequeños montod ayude a lograrlo. Podemos entonces registrar el progreso en nuestro bullet journal y ver como las pequeñas acciones, o ahorros en este caso, van sumando y haciendo más cercana esa meta.

MONITOREO

Lo que no se mide, no puede mejorarse. Por lo tanto, si te sentis cansado, quizá sea una buena idea ver cuánto estás durmiendo o si estás tomando mucha cafeína. A lo largo del mes, estos datos nos darán un buen panorama de dónde está el problema.

No se olviden de ver mi video en Youtube y dejar sus comentarios.

Bullet journal: agenda de embarazo

Les dejo este video para organizar por medio de bullet journal una agenda semanal personalizada para seguir el embarazo.

Bullet journal: lista Útiles para futuros padres - Lactancia

Para una buena lactancia, les comparto un concejo que me sirvió mucho: armar un rincón de lactancia.

¿Qué debe tener?

Silla cómoda con respaldo 

      Almohada de lactancia

Mesa con

    Botella con agua con pico

    Cargador de celular

    Caja con toallas 

    Protectores mamarios

    Chupete/ chupon 

    Snacks

    Extractor de leche

    Registro de última hora de lactancia

Si es posible cerca del cambiador del bebé

¡Para incluir en sus listas útiles en su bullet journal!

BULLET JOURNAL Y EMBARAZO

El embarazo es una etapa en qué queremos registrar todo. Ya sea qué estamos obsesionadas por cuán grande está el  bebé, olvidemos qué semana del embarazo estamos cursando, qué día tenemos cita con el médico o queremos después recordar todo lo ocurrido en esta etapa

Por lo tanto, bullet jornal es una manera de simplemente con papel y lápiz registrar y organizar todo esto. ¡Y no es poco!

Veremos en una serie de artículos y vídeos en qué vamos:

• AGENDA: Cómo armar una agenda para el embarazo  personalizada para no sólo las necesidades de esta etapa, sino para cada futura mamá o familia.
• TRACKER: Cómo registrar  datos importantes y hacer un seguimiento de temas claves  antes, durante y después del embarazo
• LISTAS ÚTILES: Muuuuuchas listas
• NOTAS: cómo tomar todas las notas tanto en el médico y quizá  charlas pre-natales
• ÁRBOLES DE DECISIONES Y DIAGRAMAS:  dos cosas que parecen técnicas pero muy útiles que  nos pueden ayudar a  guiarnos durante todo este proceso.

Espero que lo disfruten y les sea, sobre todo, útil.

Materiales esenciales: Lapiceras

Si ya tenemos el papel, necesitamos el "lapiz" y como cualquiera  que entra en una librería hay millones de opciones. Vamos a ver diferentes opciones de las más populares.


BOLIGRAFO: también conocido como ballpoint y birome. Es el más común que podemos encontrar en todos lados y de muchos colores. En cuanto a la accesibilidad, hay bolígrafos de diferentes costos desde muy económica hasta gamas altas y costosas.

La tinta es  espesa y cuesta que el trazo fluya por el papel un poquito. El grueso del trazo puede  ser de 0,5 mm a 0,75 en general. Si la  presión ejercitada es mayor la línea puede variar de grosor. Puede quedarse sin tapa por horas o días sin problemas.

PLUMA:  Es ideal para quienes les gusta la caligrafía, ya que se pueden utilizar con gran variedad de plumillas obteniendo diferentes trazos. Podemos encontrarlas a buenos precios hasta gastar miles en una de colección. Podemos utilizarla sin ejercer ningún tipo de presión y el flujo de tinta corre fácilmente.

GEL: Se consiguen fácilmente y también de amplias tonalidades. Si tinta corre de una manera más fácil y los colores más parejos y oscuros. Se pueden conseguir en versión "borrable" que suelen ser muy prácticas. Los trazos pueden variar a trazo fino a bastante grueso. No se traspasan 

MICROFIBRA: Los marcadores de microfibra pueden ser muy flexibles ya que hay de múltiples colores y con diferentes puntas. es las hace ideales para escribir, dibujar y pintar. Su tinta puede traspasar las hojas por lo que conviene hacer una prueba en las hojas a utilizar.


TIPS:

• Probar antes de comprarla
• Destinar una hoja en el cuaderno para probar que no se traspase, ni se abra.
• Usar resaltador para ver si se corre
• Siempre consultar forma de guardado. Las fibras deben guardarse en forma horizontal.

Si les interesa, pueden adquirir un par de lapiceras en gel en: https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-768531179-lapicera-negra-en-gel-borrable-ideal-bullet-journal-_JM 

Materiales para hacer bullet journal: tipos de papel

Si bien el sistema para organizarse con cualquier agenda tradicional es esencialmente papel y lápiz, la belleza de bullet journal es que lo armamos nosotros mismos con esos mismos materiales.

Tipos de papel

PUNTEADO: El cuaderno más publicitado es el del creador uno con 249 páginas numeradas con diseño punteado de 14,4 x 20 cm.  En la hoja los puntos grises se encuentran a 0,5 cm unos de otros.   Estos puntos a diferencia del rayado provee  una mínima guía para escribir sin desviarse, nos permite  trazar líneas y escribir en cualquier dirección sin reglas. En general, es de un gris claro para no interferir visualmente con los dibujos, gráficos, letras y cuadros.

En Argentina son difíciles de conseguir y generalmente son artesanales o importados a grandes costos.


CUADRICULADO: Este diseño lo conocemos de las clases de matemática. Permite también trazar líneas en muchas direcciones sin reglas. Podemos escribir salteando una fila para letras grandes o una escritura compacta usando cada cuadro. Visual.ente es más notoria la cuadricula que el punteado, pero vale la pena para tener buenas guías.

Es fácil en una librería comercial o escolar encontrar cuadernos y hojas para carpeta de diferentes tamaños a buenos precios en Argentina.

RAYADO: Las hojas rayadas son las que encontramos en las agendas impresas y en practicamente cualquier cuadreno y anotador. Nos permiten la escritura lineal hacia la derecha y ser consistentes en el formato.

Es fácil y económico  encontrar un cuaderno que nos guste con esta hojas en cualquier comercio.

LISO: El papel liso permite total libertad y flexibilidad, pero sin guías. Si queremos lineas rectas tendremos que recurrir a la regla o stencils.  Es ideal para que seamos creativos y más descontracturados. ¡¡Mi favorito personal!!

Es un poco más difíciil conseguirlo, pero más fácil que el punteado en varias librerías.

¿Con qué empezar?

 Con un set que tiene  cuadernos con los 4 formatos y mandalas para pintar.

https://articulo.mercadolibre.com.ar/MLA-768222465-set-4-cuadernos-bullet-journal-con-mandala-y-lapicera-_JM